Nancylopez

Oh, ligger här nu och pumpar skön musik, har hittat en sjukt bra sida där man även kan lyssna på radio med massa olika stationer. Sjukt bra musik och jag kan verkligen inte leva utan musik. Jag mår bra idag, magen är påväg tillbaka och jag är ledig. Dricker iskallt citronvatten som renar och mår  bara för skönt. Jag ligger och undrar när lönebedskedet kommer rulla in, jag får ju min spec på min internet bank så den brukar alltid visas tidigare där.

Idag har jag inga måsten vilket är underbart, ska bara ta hand om mig själv..nu blir det chill och massa blogg läsning,kommer nog uppdatera en hel del idag! mycket hälso grejer m.m ... eftersom jag kommer satsa stort nu på att leva mer hälsosamt så måste jag ju peppa mig själv också genom att blogga om det och lägga upp tips m.m .... och känner mig verkligen peppad nu, så sjukt roligt! Nu kör vi! och jag har lovat mig sjäkv nu, jag ska inte plåga min mage mer,men skönt att veta vad det är nu så nu kör vi på här!Hoppas ni också blir peppade!

Jag köpte ju föresten sjukt snygga kilklackar + ett par andra som jag beställt och fick hem dom i fredags men dom var för stora så ska skicka tillbaka och byta till minre storlek men dom kommer verkligen bli en favorit i sommar, sjukt snygga på!

Iaf igår köpte jag på mig lite frukt, ljuice och massa fräscht..men ska nog ta en promenad senare för ljuicen drack jag upp igår. Iaf gör iordning en tillbringare med citron och sen häller du det i en flaska som du låter ligga i frysen ett tag och sen är det bara att njuta + att det renar kroppen...perfecto!

GÖR DIN IGEN ENERGI DRYCK.

Hypotonisk dryck
En så kallad hypotonisk dryck motverkar uttorkning genom att sätta fart på kroppens vätskeupptag. Blanda 200 ml färskpressad apelsinjuice med 700 ml vatten och 1 gram salt.

Isotonisk dryck
En isotonisk dryck tas upp lika snabbt som vatten, vilket är bra, när du är mitt upp i ditt tredje set. Rör ut 50 gram socker och 1 gram salt i 1 liter ljummet vatten.

Hypertonisk dryck
En hypertonisk dryck dricker du långsamt efter matchen. Blanda 400 ml saft med 1 liter vatten och 1 gram salt.

10 ANLEDNINGAR TILL ATT DRICKA VATTEN!

• 1. Du tränar bättre
  En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten, cirka 1 till 1 1/2 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid fysiskt arbete är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska. En australisk undersökning av en grupp manliga idrottare visar att ju bättre vätskebalans idrottare har, desto längre tid ligger kolhydratdepåerna kvar i musklerna.
• 2. Du får bukt med smärtorna
  Börja med ett glas vatten när du har huvudvärk, orsaken kan vara vätskebrist. Är det nödvändigt med smärtstillande medel så drick mycket vatten till. Många smärtstillande tabletter sätter magens slemhinna på hårda prov och då kan huvudvärken förvandlas till magvärk i stället. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen. Baksmälla efter en krogsväng beror oftast på uttorkning. Spara på tabletterna och drick massor av vatten innan du lägger dig!
• 3. Du undviker förkylningar
  Slemhinnor i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du andas in eller får i dig via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.
• 4. Du går ner i vikt
  Skickar din mage signaler om hunger kan det lika väl vara törsten som gör sig påmind. Ett glas vatten kan snabbt hjälpa dig att hålla hungerkänslan i schack till nästa måltid. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden. Det beror inte bara på att vattnet tar plats i magen så att hungerkänslan minskar, utan också på att din kropp förbrukar cirka 125 kalorier på att värma upp vattnet till kroppstemperatur.
• 5. Du reser utan obehag
  Det är inte bara tidsskillnaden som orsakar trötthet och svullna ben under en lång flygresa. Det är också den torra luften i planet som närmast suger vatten ur kroppen så att du torkar ut. Luften ombord innehåller mindre syre och därför är det svårare att andas och vätskeförlusten ökar. Drick ett extra glas vatten innan du går ombord och drick minst ett glas vatten i timmen - så rör du också på dig när du ska gå på toaletten. Undvik drycker med koffein och alkohol eftersom de är vätskedrivande.
• 6. Du förebygger förstoppning
  Massor med vatten hjälper kroppen att utnyttja fibrerna i maten på ett bättre sätt så att du slipper förstoppning. Fibrerna i maten behöver vatten för att fungera i tarmsystemet. En del fibrer löses i vattnet och bildar en geléaktig massa som underlättar matsmältningen. Andra är olösliga men suger ändå vätska till sig när de passerar tjocktarmen.
• 7. Du får vackrare hud och hår
  Massor av vatten inuti är lika viktigt för huden som all världens lotioner och krämer utanpå. Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker. Under mer krävande fysisk aktivitet stimulerar svetten dessutom oljeproducerande körtlar i hårsäckarna att utsöndra olja och det bidrar till att håret inte torkar ut utan håller kvar fukten.
• 8. Din hjärna kommer i toppform
  En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förlösande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Känner du dig slö och okoncentrerad så drick ett eller ett par glas vatten - det finns stora chanser att det hjälper.
• 9. Du förebygger njursten
  Vatten i stora mängder förebygger smärtsamma njurstensanfall, hävdar amerikanska specialister. Genom att öka vätskeintaget förtunnas urinen och motverkar att det bildas saltkristaller som med åren utvecklas till njursten.
• 10. Du får snyggare muskler
  Vatten ger fasta muskler. Muskler består primärt av vatten, inte av protein som många tror. Därför är det viktigt att dricka vatten för att bibehålla fasta muskler.