Här får du tio snabba tips på hur du sparkar igång förbränningen.

• 1. Ät mycket kolhydrater
  Potatis, ris, pasta, bröd, gryn, frukt och grönt.
• 2. Ät flera måltider fördelade över hela dagen
  Gärna tre huvudmåltider och två-fyra mindre mellanmål.
• 3. Minska fettförbrukningen
  Minimera eller undvik helt smör på brödet. Använd mindre fett när du steker. Kasta alltid stekfettet, koka eller baka eventuellt istället. Byt ut feta mjölkprodukter mot magra. Ät magert kött och köttpålägg och skär bort allt synligt fett.
• 4. Använd kroppen så mycket som möjligt i vardagen
  Ta till exempel cykeln till jobbet.
• 5. Träna två-tre gånger i veckan
  Pressa upp dig själv till en hög puls.
• 6. Vänj dig vid en lite lägre rumstemperatur
  Utan att klä på dig mer.
• 7. Avsluta morgontoaletten med rejäl avrivning
  Kroppen använder massor av energi till att producera värme och om du kyler ner den tvingar du den att elda ordentligt i värmeanläggningen.
• 8. Drick några koppar kaffe
  Koffeinet ökar din hjärtfrekvens så att du förbränner många kalorier även när du vilar. Dessutom ökar fettförbränningen på bekostnad av kolhydratförbränningen.
• 9. Ät magert köttpålägg på morgonmackan
  Kroppen lägger en massa kalorier på att smälta proteinerna, samtidigt som mättnaden infinner sig snabbare och mer långvarigt jämfört med mer fettsnåla måltider.
• 10. Se till att frukosten innehåller rikligt med kolhydrater
  Om du äter för lite kolhydrater kommer du att känna dig trött och håglös hela förmiddagen och du lyckas garanterat inte lyfta ändalykten från kontorsstolen förrän framåt lunch.